一般可以多吃燕麦、苹果、番茄等食物，有一定的减肥效果，也可以通过针灸、药物的方式来减肥。

1.燕麦。燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用后会产生一种饱腹感，帮助胃肠道蠕动，让肠道堆积的油脂加速排除，减少其他食物摄入，从而达到减肥效果。

2.苹果。含有维生素和有机酸，具有健脾养胃的作用，饭后食用可利于食物消化与吸收。

3.番茄。含有丰富的维生素C，同时热量低，用来减肥相对较合适。

4.针灸。适用于体内湿气重引起的肥胖，局部穴位进行针灸，能疏通经络、调和气血，促进血液循环，使身材得到改善。

5、药物。也可以在医生的指导下，口服参苓白术散、白虎汤等药物来改善身材。

日常要少吃甜食和油腻的食物，可以多吃水果蔬菜和含膳食纤维较多的食物。